Formas de gerir o stress para melhorar a saúde mental

Todos nós enfrentamos desafios nas nossas vidas e, por vezes, podem tornar-se avassaladores e causar stress. Embora o stress seja uma resposta humana natural, e todos nós o experimentemos até certo ponto, a forma como o gerimos, respondemos ou lidamos com ele faz uma enorme diferença para a nossa saúde mental. Com as técnicas adequadas de gestão do stress, pode ajudar-se a lidar com a situação.

Como fornecedor líder de serviços de saúde holísticos em de São Paulo, Brazil, permita-nos partilhar algumas dicas de especialistas:

• Cuide da sua saúde física.

  A sua saúde física geral pode afetar o seu bem-estar mental. Se for saudável, será mais capaz de lidar com o stress. Por isso, faça refeições saudáveis, pratique exercício físico regularmente, durma o suficiente, mantenha-se hidratado, deixe de fumar e evite beber em excesso.

• Faça uma pausa nos media.

  Embora seja ótimo estar atualizado sobre os seus amigos e familiares, bem como estar informado sobre notícias importantes, por vezes é necessário fazer uma pausa. Isto é especialmente verdade se o conteúdo que lê, vê ou ouve com frequência o incomoda.

• Ligue-se com outras pessoas.

  Encontre algo que queira fazer. Pode aprender uma nova habilidade ou encontrar um novo passatempo. Reserve tempo para fazer coisas de que gosta e, em breve, considere juntar-se a grupos com os mesmos interesses. Desta forma, pode divertir-se enquanto interage socialmente.

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