Neste mundo acelerado em que vivemos, é difícil focarmo-nos apenas numa coisa com tantos objetivos que queremos cumprir mas com tão pouco tempo. Ficamos presos ao navegar indefinidamente pelas páginas das redes sociais, deixando a maioria de nós desligada do mundo. Para executar adequadamente o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, a consciência mental é algo que todos devemos praticar.
Mindfulness é o ato de estar consciente do presente e permanecer no presente. É observar o momento e não pensar no passado e no futuro. Praticar isto na nossa vida diária é altamente encorajado para ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade, depressão e dor. Aqui estão algumas maneiras de incorporar isto como um hábito diário:
- Procure um caderno onde possa escrever diariamente três coisas pelas quais está grato.
- Exercite-se pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. a aptidão física mantém o corpo e a mente em sintonia.
- Reflita sobre os seus pensamentos. Como pensa, age e se sente quando está feliz e zangado? Mantenha intacto o seu bem-estar holístico em de São Paulo, Brazil.
- Coma de forma nutritiva. Quanto mais fruta comer, mais saudáveis serão o seu corpo e a sua mente.
- Vá ao ar livre e desfrute do ambiente. Esqueça por uns momentos o trabalho e as tarefas, sinta o ar a tocar-lhe no rosto e exercite a respiração. saúde e bem-estar na cidade de de São Paulo, Brazil, são possíveis com o apoio e a motivação certos.
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